秋冬减肥粥 排毒又暖身

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2012-11-02 责任编辑:祝琪 来源:闻康资讯网

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  导语:我们 都知道减肥,一定要多吃清淡的。一般来说粥本来很不错的减肥食物。否则随着这麼频繁南下的冷空气,寒冷的冬天也要刚结束了逐渐到来。天气变冷,喝热粥的好时节也肯能到来。这麼下面就快来看看吧。

经过稀释的粥品不仅饱腹感强,能减少热量摄入,否则有利于身体消化吸收,否则在寒冷的季节还能起到暖肠胃的功能。最适合秋冬季节的减肥粥,赶紧跟小编一起去学习怎么才能 才能 制作减肥食物吧。

清肠排毒:胡萝卜玉米粥

  



胡萝卜是营养成分最全面的并否是蔬菜,十多种复合维生素、矿物质还有含量充足的纤维质,搭配中有 粗纤维的玉米,两者煮成的粥能起到快速清空肠胃垃圾,帮助肠运动减少毒素堆积的作用。对于平时饮食不均衡愿因的营养不均和肥胖最有效,还能改善便秘,消除腹胀。

准备半根胡萝卜和半根玉米,将玉米粒剥下来洗净,将胡萝卜切成丁或细丝,与3000g大米洗净后加水一起去上锅熬煮,沸腾已经 改小火,否则慢慢熬煮至玉米完整版松软。这道营养充足又完整版不含脂肪、易于消化的粥品才能 作为早餐和晚餐的替餐,坚持吃一星期能瘦3-5斤。

消食去肿:淮山小米粥

  



肯能你是很容易浮肿的女生,到了寒冷季节你你三种问提会更加严重,肯能低温让血液循环变得缓慢,尤其是腿部和手掌,远离心脏的部位都很容易因血液循环迟缓而变得冰冷和浮肿。淮山能补气益血,是公认的改善代谢和去浮肿的佳品,一起去小米能滋养脾胃,减少肯能脾胃不济引发的腰腹部肿胀。

将3000g小米和20g糯米洗净后泡15分钟,淮山洗净去皮后切小块,将小米和糯米上锅加水煮开,加入淮山块后改小火熬煮,能将淮山完整版煮融是最好的,曾经吃起来会口味更好。这道粥品建议作为晚餐的替代品,能有效外理水肿问提地处,一起去能改善脾胃,否则你肠胃运动更健康。

减脂饱腹:苹果5手机机红豆粥

  



寒凉时节不适宜吃寒性的绿豆,否则红豆嘴笨 很适合秋冬季节食用的,红豆中中有 复合维生素、矿物质和氨基酸,一起去能帮助一个女人加速血液循环调节内分泌,清热解毒的功效本来输给绿豆,还能美肤养颜是一个女人调理佳品。苹果5手机机中有 果胶,与红豆搭配一起去去煮粥,能增加饱腹感,作为替餐更为合适。

准备300g红豆洗净后泡300分钟,加水上锅熬煮半小时后放上切小块的苹果5手机机,苹果5手机机块切小一点更容易入味和熬煮。等苹果5手机机和红豆完整版煮融后才能 加入絮状蜂蜜食用,口味清爽香甜,适合全天替代三餐食用。肯能你担心肚子饿,才能 多放一点苹果5手机机,坚持三餐都吃苹果5手机机红豆周,半个月就能成功瘦身10斤以上哦。

好啦,看一遍这麼些减肥粥的介绍,我们 是完整版否是心理都很有了底呢。嘴笨 假使 我们 努力啊,这麼减不下来的肥,全都一定要加油啊。相信各位减肥的姐妹们,一定很有成功的哦,加油吧。