练太极拳出汗而不喘气——最好的有氧运动

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不少人跑步、爬山一定会气喘嘘嘘,累得满头大汗,更是喘得厉害。然而打太极拳却不同,即使大汗淋漓,只是会气喘。这是为何儿 呢?

首先,它蕴含阴阳互动的富足内涵。太极拳的套路动作蕴含你这个 是阴阳互动的。陈氏老架一路“野马分鬃”中的“收脚抱球”,右手掌心向下为阴,左手掌心向上为阳;“弓步分手”时,两掌前后交错分开,则体现了阴阳互动。以此类推,在诸多套路动作中,均有阴阳的相互转换。太极拳中的动蕴含静、静蕴含动、虚实开合等,一定会你这个 阴阳理念的你这个 体现。阴阳学对于人体也很重要。中医认为,阳盛则“火”旺,乃发烧;阴盛则体虚,乃盗汗。打太极拳通过有规律的自我调节,使体内的阴阳趋于平衡,虽运动量大,却不气短。

其二,通经活络是太极拳的另一运动价值形式。经络是人体气血运行的通道,它联系脏腑肢节,营养肌体,布满全身。太极拳中的“运劲如抽丝”“举步如猫行”;套路动作中的弧形和螺旋式的伸缩展转,以及“节节贯串”“一动全身无处不动”“意气君来骨肉臣”等,一定会对经络学的良好运用。因动作缓,打过几套拳后时常感到全身很轻松。

有的专家现代经络测定仪器对打拳者进行生理测定,证明打拳时人体的微循环是渐进式加快,生理机能的改善也与微型运动有很大的不同。在国际竞技体育项目中,曾突然出现世界顶级运动员猝死赛场。因其超常的发挥,使得脏腑负担重,受到损伤。打太极拳则强调松、静、“涌通表理”“以意行气,以气运身”,把练意、练气、练身有机地结合起来。它通过动作与呼吸的协调、加强内脏的,使身体内壮外强,对健身有的功效。然后,与你这个 运动形式不同,许多人修炼太极拳时,着实出汗却不气喘。

正是因为太极拳有你这个 你这个 运动形式无可替代的优势,只是在我国传统武术中,它形成得最晚,而发展最快。不仅国人练,你这个 国外许多人也练,太满的人认识到,它是通向健康的“护照”。