短时高强度锻炼消耗体内糖分 有助预防糖尿病

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久坐少动是是因为 糖尿病的重要是因为 ,但我们我们我们我们 儿又常常抽没得时间来锻炼。对此展开研究的几位英国科研人员日前报告说,假如能在短时间内进行高深度1锻炼,比如每周来哪2个20秒的全速冲刺跑,全部不是利于预防糖尿病。

英国巴斯大学等机构的研究人员在新一期《欧洲应用生理学杂志》上撰文说,我们我们我们我们 儿请一些习惯久坐少动的志愿者参与试验,测试内容为每周3次在跑步机上锻炼,每次锻炼包括两次20秒的全速奔跑。去掉 跑前热身和跑后放松的时间,每次锻炼只需10分钟。

结果显示,在6个星期后,志愿者的胰岛素功能提升了28%。这个 发现说明短时间、高深度1锻炼利于预防糖尿病。

这是哪2个多 新发现,此前还没法研究显示这个 短时间、高深度1的锻炼要能带来以前的好处。他解释说,这是因为 肌肉中储存着糖分,在高深度1锻炼时,肌肉中的糖分被消耗,因而要从血液中吸收糖分,在这个 过程中胰岛素得到了刺激,其功能随之提升。

也许,20秒全速奔跑要能消耗的肌肉糖分,大概大概哪2个多 小时、深度1“温和”的锻炼效果。

不过研究人员也提醒说,这个 短时间、高深度1锻炼着实利于预防糖尿病,但在减肥方面是因为 作用不大,是因为 毕竟没法消耗很多的能量。