健康计划制定系列之三——设立并坚持健康计划

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1、先找出能要能要能 提升的方面

   客观评价自己各方面的健康水平,要能为自己制定最少的健康计划。如以10分为满分,给自己各方面的健康评分,分数越高则健康水平越高。

   我能 通过评分结果了解到自己哪方面过低。或者要记住,各方面健康是相互关联的,你能要能 只关注相对过低的方面,而忽略了总体的健康。

2、 设定目标

   在确定了各方面的健康请况,或者认识到自己的过低后,你就能要能设定目标了。

   把你在各方面就让达成的具体目标都写下来。短期目标应该现实、可行,曾经 才能够逐步实现你的长期目标。同样,长期目标也应该合理可行。

3、 对自己要有耐心

   两自己的成长从不容易,更是否 一蹴而就的。要相信,假如努力总会有变化,或多或少即使一时看能要能 进展,可是 要烦闷。

   这能要能要能制作另1个记录健康水平变化的日历,把重要的日子和重大的进展在日历上标记出来,曾经 我能 看完自己的进步。首先,我要标明自己各方面健康的基础水平,等过了另1个月后再看自己有这麼 进步。可能性进步可是 继续前进的最大动力。

4、及时更新你的健康计划

   当你不断取得进步前一天,你可能性会发现完成目标所需的时间与你预计的不同,可能性说你发现有的目标这麼 实现的必要了。或多或少,建议每隔四天左右审视一次自己的进步,并调整你的目标。曾经 要能保证你的健康计划满足你的自己能要能要能 ,或者和你的自己发展相一致。

  自己健康的实现曾经 可是 另1个动态过程。随着自己需求、目标、环境和人际关系的改变,自己健康的标准也会改变。其实你的自己请况会指在变化,或者假如始终明确自己的目标,就能将未知因素导致 的影响最小化。

5、寻求帮助

   他人的支持十分重要,这是维持你前进的动力。一帮人儿会确保你对自己负责,在你能要能要能 帮助的前一天鼓励你,甚至和你一起去努力。

   有能要能要能 得话,请接受专业的指导和帮助。能要能和一帮人儿、配偶可能性家人一起去建立互助的关系,并一起去避免各方面的健康问题报告 。

   最后,温馨提示:为了健康,请善待自己并诚实地面对现状和目标,偶尔给自己买或多或少实际的奖励,但前提是哪些东西能要能 妨碍自己的发展。