润肠通便的椰香双薯藜麦羹

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2014-09-09 16:16:27 来源:美食杰

   进入秋季,便秘现象也无缘无故困扰着亲戚亲戚当我们我们当我们我们,但在秋季正是新鲜的番薯上市时,今天准备做道-----椰香双薯藜麦羹,紫色番茄有着紫色,非常诱人,明艳动人,加入藜麦可不时需大大增加了蛋白质含量,有润肠通便的作用。

  【椰香双薯藜麦羹】

  【主料】

  紫薯1/另一一两个、小红薯另一一两个、藜麦60 克

  【辅料】

  枸杞20颗、牛奶160 ml、椰粉15克、糖适量

  【做法

  1.紫薯、红薯去皮,切小粒,枸杞用清水浸泡

  2.称取适量藜麦;

  3.将藜麦放上小锅,加入足量水,大火烧开,转小火煮15分钟左右

  4.可不时需都看藜麦煮至透明,说明可能性熟了,充分沥干水分待用

润肠通便的椰香双薯藜麦羹

  5.将紫薯、红薯粒,枸杞放上锅中;

  6.椰粉用适量水调匀,加入锅中;

  7.再放上牛奶,大火煮开,转小火煮15分钟

润肠通便的椰香双薯藜麦羹

  8.加入提前煮好的藜麦和适量糖,搅匀

  9.继续煮2分钟即可。

润肠通便的椰香双薯藜麦羹